Windi Ariska Selalu tampil awet muda merupakan harapan setiap orang. Usia yang terus bertambah sama sekali tidak dapat dihindari, seiring bertambahnya usia maka ada beberapa perubahan yang terjadi pada diri kita, diantaranya tekanan darah, jumlah lemak dalam tubuh, kepekaan indra pendengaran dan penglihatan, hormon, kepadatan tulang, ketebalan kulit, tingkat kolesterol hingga kemampuan gerak anda.
Berdasarkan sejumlah penelitian guna mempertahankan keremajaan kulit kita, ada beberapa tips awet muda dan sehat yang dapat kita lakukan, berikut diantaranya.
- Selalu bersikap positif
Berdasarkan hasil penelitian, kondisi emosi positif yang selalu terjaga sejak usia dini akan menghilangkan rasa cemas dan dapat memperpanjang usia.
- Kelola stress anda
Stress selalu dikait-kaitkan dengan berbagai penyakit mulai dari flu hingga kanker. Selain itu Stress juga merupakan faktor yang dapat mempercepat penuaan seseorang. Hal yang harus anda lakukan adalah kelola stress anda, jauhi hal-hal yang dapat mendatangkan penyakit. Untuk bisa mengurangi stress, anda dapat mencari tempat yang menurut anda paling tenang, pejamkan mata anda, dan ambil nafas dalam-dalam.
- Makan banyak serat
Salah satu kunci untuk tetap awet muda adalah dengan menjaga kesehatan pencernaan anda. Untuk menjaganya anda memerlukan 25 gram serat perhari. Serat bekerja dengan menjaga semua nutrisi yang anda makan dalam tubuh dan melepaskan nutrisi tersebut jika dibutuhkan. Kandungan serat terdapat dalam buah-buahan, sayuran dan makanan gandum.
- Rajin berolahraga
Olah raga secara rutin dapat mencegah mengendurnya otot-otot tulang anda dan memicu kerja jantung anda. Anda dapat melakukan olahraga ringan dengan berjalan kaki maupun aktivitas lainnya selama kurang lebih 20 menit dalam sehari atau seminggu.
- Cukup istirahat
Sebuah penelitian mengatakan bahwa mempersingkat durasi tidur dari 8 jam menjadi 4 jam akan mempengaruhi kadar glukosa dan fungsi endokrin anda dalam waktu kurang dari seminggu. Hal ini tidak hanya menyebabkan anda memiliki awal yang kurang prima setiap harinya, namun anda juga akan menjadi rawan terhadap beberapa penyakit seperti diabetes, hipertensi, obesitas, bahkan hilang ingatan.
Itulah hal-hal yang dapat kita lakukan agar tetap sehat dan awet muda, semoga bermanfaat.
