rida tera Masa kehamilan merupakan hari dimana para ibu menjadi berubah dalam hal makan. Terbukti berat badan seorang ibu hamil biasanya akan meningkat sebanyak kurang lebih 15 kilo gram. Hal ini wajar karena selain menambah nafsu makan juga disebabkan oleh peningkatan sirkulasi darah, peningkatan ukuran payudara, sejumlah kecil lemak ekstra, cairan ketuban, dan tentu saja bayi yang dikandung. Maka dari itu ibu tidak boleh salah dalam memilih makanan untuk ibu hamil. Karena dalam masa kehamilan ibu harus rajin makan yang sehat agar bisa membuat bayinya lahir sehat. Dari suatu riset mengatakan bahwa ibu hamil rata-rata membutuhkan 1500 KJ untuk memenuhi energi setiap harinya. Nah dengan mengkonsumsi 2 buah pisang sudah akan memberikan anda 1000 kJ energi.
Nah, buah pisang ini jika sering dikonsumsi sangat baikk sekali. Apalagi untuk ibu hamil, karena pisang mengandung berbagai nutrisi bermanfaat seperti vitamin B6, folat, vitamin C, dan sebagainya. Dan ada beberapa manfaat lainnya, antara lain :
- Ekstra energi diperlukan untuk pertumbuhan janin serta produksi plasenta. Dua buah pisang dalam sehari akan memenuhi sebagian besar kebutuhan energi ekstra tersebut.
- Protein dibutuhkan selama masa kehamilan untuk mendukung pertumbuhan sel baru pada ibu dan bayi, terutama di trisemester dua dan tiga. Sekitar 14 gram protein dibutuhkan oleh ibu hamil, dan itu bisa diraih dengan mengkonsumsi telur, roti, dan pisang.
- Energi tambahan yang diperlukan dalam kehamilan terutama harus berasal dari karbohidrat dan protein, dan sedikit lemak. Pisang merupakan sumber karbohidrat yang sangat baik. Karbohidrat pada buah pisang terbentuk dari gula alami dan sedikit pati dalam buah pisang itu sendiri.
- Vitamin B6. Vitamin ini dibutuhkan untuk membentuk jaringan sehat, membuat sel-sel darah merah, dan membawa impuls syaraf. Dua buah pisang akan mengakomodir kebutuhan vitamin B6 yang biasanya meningkat hingga 1.9 mg per hari selama masa kehamilan.
Nah itu dia beberapa manfaat lainnya jika ibu mengkonsumsi makanan untuk ibu hamil. Semoga bermanfaat.
