admin Saat bulan Ramadhan tiba adalah saatnya bagi kita para muslim melakukan ibadah puasa, dan berikut ini adalah cara mengatasi lapar saat kita sedang berpuasa :
Saat sahur
- Untuk makan sahur lakukanlah saat mendekati waktu imsak, misalnya sekitar 20 menit atau 30 menit sebelum imsak. Hal ini juga termasuk sunat dalam berpuasa.
- Menu sahur yang lengkap, maksudnya makan sahur dengan menu yang lengkap yaitu nasi, lauk, serta sayuran. Bila ada lebih baik menambahkan buah-buhan yang memiliki kandungan serat tinggi. Jika anda memiliki aktifitas yang padat dan banyak di waktu siang hari minum suplemen.
- Lengkapi makan sahur anda dengan segelas susu, serta jangan lupa minum air putih dengan jumlah yang cukup.
- Pilih makanan yang mengandung kaya akan karbohidrat seperti kacang-kacangan yang bisa mengikat air yang dibutuhkan oleh tubuh.
- Perhatikan jumlah asupan makanan yang kita konsumsi saat sahur bukan dalam porsi yang besar tapi jumlah kandungan kalori yang cukup.
- Hindari makanan yang terlalu pedas.
Saat berbuka
- Segerakan berbuka dengan yang manis-manis, hal ini untuk mengganti kadar gula darah yang kurang saat berpuasa. Dan hal ini adalah sunat saat berbuka puasa, lebih baik dari pada berbuka dengan langsung makan besar.
- Sebaiknya bakan besar di lakukan setelah kita berbuka dengan sekedarnya dan lakukan shalat magrib dulu baru makan besar.
- Hindari lapar mata, maksudnya menyantap semua makanan yang ada di meja, apalagi dengan tergesah-gesah. Hal ini juga mengurangi pahala puasa karena mendekatkan diri ke dalam perbuatan tidak bisa menahan nafsu.
- Jangan langsung berbuka dengan minuman dingin sebab anda akan mudah terkena radang tenggorokan. Lebih baik awali dengan meminum minuman hangat. Seperti kolak. Jangan lupa minum air putih yang cukup.
Itulah beberapa cara mengatasi lapar saat berpuasa, memakan soyjoy saat sahur sangat baik karena kaya akan kebutuhan kalori tubuh dan rendah lemak.
