rida tera Ketika mendengar kata “jantung”, yang terbayang di benak Anda mungkin adalah organ vital yang mengatur sirkulasi darah pada tubuh manusia. Jantung mungkin tampak lemah, karena dilindungi oleh selaput jantung dan tulang rusuk sehingga dapat bekerja memompa darah dengan aman. Namun, pada kenyataannya, organ jantung tidaklah selemah apa yang Anda bayangkan. Organ jantung yang kecil memiliki peranan yang sangat besar dalam mengatur metabolisme tubuh manusia. Tiga hal mengenai jantung berikut ini tentu ada baiknya Anda pahami agar Anda semakin konsisten menjalankan pola hidup sehat demi kesehatan jantung: [Baca : Artikel Kesehatan]
Kinerja Organ Jantung yang Menakjubkan
Setiap hari jantung berdetak sebanyak kurang lebih 100.000 kali dengan kekuatan untuk mengirimkan aliran darah dari dan ke seluruh organ tubuh. Dalam waktu satu hari, jantung mampu memompa kurang lebih sebanyak 2.000 galon darah untuk mengedarkan zat makanan dan oksigen ke seluruh tubuh.
Organ jantung memiliki ukuran yang relatif kecil bila dibandingkan dengan organ tubuh lainnya, yaitu hanya sebesar kepalan tangan orang dewasa. Bahkan meskipun dilengkapi dengan ukuran katup jantung hanya sebesar setengah uang koin saja, namun jantung yang sehat rupanya mampu menjalankan aktivitas pompa darah secara normal selama umur hidup manusia.
Makanan Sehat untuk Jantung Sehat
Agar kesehatan jantung Anda tetap terjaga dan terhindar dari risiko gangguan jantung, Anda perlu menjalankan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan sehat. Batasi konsumsi makanan yang mengandung zat aditif, lemak, dan gula yang cukup tinggi seperti minuman ringan, makanan cepat saji, jeroan, dan makanan dalam kemasan.
Imbangi pola makan Anda dengan mengonsumsi makanan bernutrisi seperti oat, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan susu rendah lemak. Makanan yang sehat tidak berisiko menimbulkan tumpukan plak atau pengerasan pembuluh darah yang dapat mempengaruhi kinerja jantung Anda.
Setelah Makan Sehat, Saatnya Rutin Berolahraga
Setelah mengonsumsi makanan sehat secara konsisten, tingkatkan pola hidup sehat Anda dengan aktivitas fisik secara rutin. Bagi Anda yang tidak memiliki riwayat penyakit jantung, aneka jenis olahraga cardio seperti lari pagi, bersepeda atau berenang bisa menjadi pilihan aktivitas fisik yang menyehatkan. Lakukan olahraga cardio secara teratur untuk menjaga kesehatan jantung sekaligus membakar kelebihan kalori dalam tubuh.
Masih ada satu hal lagi yang dapat mempengaruhi kualitas kinerja jantung Anda. Pikiran yang rileks dan terhindar dari stres adalah kunci untuk memiliki jantung sehat. Kondisi stres juga bisa mempengaruhi kinerja jantung. Maka dari itu, sebaiknya hindari stres untuk mengimbangi aktivitas pompa darah agar dapat menyuplai kebutuhan oksigen yang mencukupi bagi tubuh maupun otak. Cara menghilangkan stres yang efektif tidak hanya membuat pikiran Anda jadi tenang, tapi juga menghindarkan jantung Anda dari risiko penyakit.
Segera temukan cara menghilangkan stress yang bisa membuat diri Anda nyaman. Karena pikiran yang tenang dan merasa nyaman akan membuat jantung menjadi sehat dan tidak terbebani dengan aktivitas yang berat.
