rida tera Salah satu dengan melakukan gaya hidup yang sehat dan wajib dilakukan dari setiap orang adalah olahraga. Olahraga merupakan suatu aktivitas menggerakan dan melatih tubuh yang akan memberikan pengaruh positif pada tubuh secara keseluruhan, melakukan olahraga dapat merangsang otot-otot dan bagian tubuh lain untuk tepat dilakukan pergerakan. jika tubuh kurang digerakkan maka tubuh akan menjadi bermasalah dan tidak sehat. Dengan melakukan olahraga secara rutin, tidak hanya otot yang terlatih, sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh pun menjadi semakin lancar sehingga metabolisme tubuh menjadi optimal.
Berikut ini beberapa manfaat olahraga bagi tubuh yang akan membuat anda semakin semangat dalam melakukan olahraga.
Pertama, olahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan gemar melakukan olahraga secara rutin dan teratur akan meningkatkan hormon-hormon dalam tubuh. Hormon-hormon ini dapat meningkatkan daya tahan dan imunitas tubuh anda.
Kedua, olahraga dapat meningkatkan fungsi otak. Semakin teratur anda melakukan olahraga maka konsentrasi, kreativitas dan kesehatan anda akan semakin meningkat. Saat berolahraga, jumlah oksigen dalam darah akan meningkat yang akan memperlancar aliran darah menuju otak anda. hal ini yang membuat fungsi otak semakin meningkat.
Ketiga, olahraga dapat menurunkan kolesterol. Ketika anda berolahraga, pergerakan tubuh berfungsi membakar kalori sehingga menghasilkan tenaga yang sangat diperlukan untuk beraktivitas. Dengan berolahraga dapat membantu tubuh mengurangi timbunan lemak dalam tubuh. Dengan berolahraga secara teratur dapat membakar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Hal ini membuat anda selalu fit dan terhindar dari resiko tekanan darah tinggi. Ada beberapa jenis olahraga yang ampuh menurunkan kadar kolesterol ialah olahraga yang menggerakkan otot-otot paha, kaki, lengan, dan pinggul seperti senam aerobik, jalan kaki, jogging, bersepeda, dan berenang.
Keempat, olahraga dapat mengurangi stres. Saat berolahraga, tubuh menjadi bereaksi termasuk otak yang merespons dengan melepaskan banyak hormon salah satunya endorphin dan neurotransmitter yang mampu mempengaruhi suasana hati.
Lakukan olahraga sebanyak 3 kali dalam seminggu pada hari yang tidak berurutan. Hal ini dilakukan agar otot-otot pulih dan tidak terlalu keras beraktivitas. Jika dilakukan secara berlebihan, maka anda tidak akan mendapatkan manfaat olahraga tersebut.
