Windi Ariska Apakah salah satu hal penting yang menjadi penunjang kesehatan tubuh manusia? ya benar sekali jika anda menjawab makanan yang bergizi. makanan tinggi protein menjadi asupan penting yang harus diperhatikan oleh setiap orang karena dalam makanan tersebut tersimpan nilai gizi serta nutrisi penting guna menjaga fungsi serta koordinasi tubuh manusia dapat tetap berjalan dengan baik. Makanan penuh gizi sudah pasti termasuk makanan sehat yang mampu memberikan efek-efek menyehatkan pula bagi tubuh seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, cepat merecovery tubuh yang sedang sakit, meningkatkan gairah serta vitalitas, ataupun juga dapat membantu penurunan berat badan berlebih.
Makanan-makanan yang bernilai gizi baik dan kaya manfaat bagi tubuh, memang disarankan untuk dapat dikonsumsi setiap hari. Makanan-makanan penuh gizi dapat didapatkan dari berbagai jenis makanan baik itu yang berasal dari sayur-sayuran, buah-buahan, ataupun juga produk hewani seperti daging, ikan, susu, dan lain sebagainya. Dengan beragamnya jenis makanan bernilai gizi tersebut, lantas kriteria makanan tinggi protein seperti apakah yang pas dan cocok dikonsumsi setiap hari untuk memenuhi asupan gizi harian? Berikut uraian serta pemaparan singkatnya :
- Tomat
Tomat baik dikonsumsi untuk memenuhi gizi sehari-hari. Di dalam buah tomat terkandung antioksidan tinggi yang disebut dengan lycopene dimana apabila lycopene ini dimasukkan ke dalam varian menu makanan sehari-hari maka dipercaya dapat melindungi tubuh dari beberapa jenis serangan kanker tertentu, salah satu diantaranya adalah kanker prostat.
- Blueberry
Buah penuh gizi yang baik dikonsumsi setiap hari untuk menunjang kecukupan gizi harian adalah blueberry. Kandungan dari blueberry ini sama halnya dengan kandungan buah tomat dimana banyak mengandung anti-oksidan yang mampu memberikan perlindungan bagi tubuh dari resiko serangan berbagai macam penyakit.
- Brokoli
Jika anda ingin terhindar dari penyakit kanker, maka jenis makanan bernilai gizi yang dapat anda konsumsi setiap harinya adalah brokoli. Untuk kebutuhan harian penunjang kesehatan, mengkonsumsi setengah cangkir brokoli setiap hari sudah lebih dari mencukupi. Perannya yang cukup ampuh melawan kanker adalah berkat kandungan senyawa sulfur yang terdapat dalam brokoli tersebut.
- Gandum
Gandum termasuk jenis makanan penuh gizi yang kaya akan serat tinggi dimana serat ini efektif dalam menurunkan resiko beberapa jenis penyakit. Serat yang terdapat dalam gandum adalah jenis serial larut yang disebut dengan beta-glukan dan serat inilah yang memiliki peran aktif dalam menurunkan beberapa resiko penyakit yang telah disinggung tadi khususnya resiko penyakit jantung dan pengurangan kadar kolesterol jahat.
- Yogurt
Dalam yogurt yang tergolong jenis makanan penuh gizi ini, terkandung organisme probiotik yang memiliki peran untuk menguatkan bakteri menguntungkan dalam tubuh. Yogurt juga tergolong jenis makanan yang banyak mengandung kalsium yang berfungsi untuk menjaga kekuatan tulang.
