Gerakan Senam Yang Cocok Bagi Ibu Usia Kehamilan 7 Bulan

0
143
gerakan senam ibu usia kehamilan

Gerakan Senam Bagi Ibu Usia Kehamilan 7 Bulan

Pada usia kehamilan 7 bulan pasti ada banyak hal yang dilarang untuk dilakukan agar janin tetap sehat dan tidak mengalami hal yang membahayakan. Karena memang usia ini cukup rawan karena sudah cukup dekat dengan proses persalinan anda. Untuk itu, anda perlu menyiapkan beragam kebutuhan baik selama proses kehamilan ini hingga anak anda sudah lahir ke dunia. Salah satu yang bisa dilakukan saat kehamilan adalah dengan melakukan beragam gerakan senanm yang bisa membantu kesehatan anda. Dan juga masih ada banyak manfaat dari senam ini baik bagi sang ibu maupun bagi janin tersebut yang sudah mulai memasuki tahap akhir dari proses kehamilan.

Dalam senam ini ada cukup banyak gerakan yang bisa dilakukan selama proses ini dan tidak akan sulit dilakukan. Dan perlu diingat agar menggunakan alas berupa karpet busa untuk menjaga bagian tubuh anda tidak sakit ketika terjadi proses penekanan. Berikut ini beberapa gerakan senam yang bisa dilakukan ibu pada usia kehamilan 7 bulan.

  1. Duduk

Yang paling pertama adalah dengan duduk secara tegak dan jangan lupa buat diri anda senyaman mungkin. Selanjutnya tinggal buka kedua kaki anda hingga melebar semampu anda dan pastikan agar punggung tetap tegak dalam proses ini. Baru kemudian memajukan badan ke depan dan lengan juga di arahkan ke depan selama beberapa detik.

  1. Tidur

Untuk proses ini anda membutuhkan bantuan dari sebuah alat sederhana seperti kursi. Baringkan tubuh anda dan kemudian letakkan kaki ke atas kursi dengan catatan punggung harus tetap ada dilantai. Anda tinggal mengangkat bagian bokong anda dengan bertumpu pada siku.

  1. Otot dada

Untuk langkah ini sangatlah mudah dilakukan dimana anda tinggal menggunakan 2 buah botol yang sudah terisi air. Kemudian tinggal menggunakan alat bantu tersebut sebagai barbel untuk membantu otot dada tetap kuat selama masa ini.

  1. Pelenturan

Masih membutuhkan kursi sebagai alat bantu dan selama proses ini duduk tegak dengan tangan anda ada di pinggang. Kemudian anda tinggal meluruskan salah satu kaki secara bergantian kemudia tekuk telapak kaki selama beberapa detik, dan latihan ini akan berguna menjaga kelenturan tubuh.

  1. Pendinginan

Yang terakhir cukup sederhana dengan duduk bersandar pada sofa dengan punggung yang tetap tegak dan lurus. Kemudian anda cukup mempertemukan kedua telapak kaki anda seperti halnya akan duduk dengan posisi bersila.

Selain bebarapa hal penting diatas yang baik selama proses kehamilan, anda juga harus memikirkan persiapan anak anda setelah lahir ke dunia. Salah satu yang bisa disiapkan adalah susu Wyeth yang bisa anda berikan pada anak setelah memasuki usia 1 tahun agar pertumbuhan anak menjadi lebih baik dan semakin sehat. Demikian beberapa gerakan senam yang cocok dilakukn oleh ibu usia kehamilan 7 bulan tanpa kesulitan dan sangat bermanfaat bagi tubuh.