Menjaga Kehamilan dengan Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

0
572

Menjaga-Kehamilan-4

Salah satu cara menjaga kehamilan yang sangat penting tapi seringkali disepelekan adalah untuk meminum banyak air. Mungkin anda sudah sering mendengar saran ini, karena tak hanya ibu hamil, semua orang pun harus mencukupi kebutuhan cairan tubuhnya dengan minum 8 gelas per hari. Ibu hamil disarankan untuk minum 8 gelas per hari ditambah 1 gelas setiap jam jika melakukan aktifitas ringan. Mengapa minum air sangat penting untuk ibu hamil?

Banyak minum air tak hanya mencegah dehidrasi, tapi juga membantu mengantarkan nutrisi melalui aliran darah untuk bayi. Salah satu keluhan yang paling sering dialami ibu hamil yaitu kaki yang membengkak, konstipasi, dan wasir, juga dapat diatasi dengan banyak minum air. Terpenuhinya cairan tubuh pada trimester terakhir juga sangat penting untuk mencegah konstraksi yang dapat memicu kelahiran prematur. Infeksi kandung kemih juga bisa terhindarkan karena air akan mencairkan urin dan mengurangi resiko tersebut.

Cara menjaga kehamilan dengan banyak meminum air mudah dilakukan karena anda tak hanya bisa meminum air putih, tapi juga susu, teh, atau jus. Anda juga bisa meminum kopi karena kopi juga termasuk cairan. Namun, batasilah asupannya hanya 1 gelas per hari. Jika anda merasa mual saat meminum air putih, masukkan perasan lemon atau jeruk nipis agar mengandung sedikit rasa asam yang menyegarkan. Semoga bermanfaat.