Mengenal Asupan Makanan Untuk Ibu Hamil Yang Bergizi

0
1231
ibu hamil
ibu hamil

Asupan makanan untuk ibu hamil selama masa kehamilan itu perlu diperhatikan. Asupan nutrisi pada makanan ini untuk kesehatan ibu dan pertumbuhan bayi selama masa kehamilan. Di sini ibu harus lebih teliti dan selektif dalam pemilihan makanan. Harus bernutrisi dan memiliki asupan kalori yang seimbang untuk menjaga kehamilan supaya tetap sehat.

Berikut ini ada beberapa asupan makanan untuk ibu hamil yang perlu untuk dipenuhi adalah sebagai berikut:

  • Makanan bervariasi

Setiap makanan memiliki nutrisi yang berbeda. Untuk itu, bagi ibu hamil perlu makanan yang bervariasi untuk pemenuhan kebutuhan nutrisi. Bisa mengkonsumsi buah, gandum, sayuran, susu serta makanan yang memiliki kandungan protein tinggi, seperti telur, daging dan kacang-kacangan. Ini bisa dijadikan pilihan tepat untuk memenuhi nutrisi selama masa kehamilan.

  • Konsumsi vitamin

Ibu hamil perlu untuk mengkonsumsi vitamin khusus untuk ibu hamil secara teratur. Vitamin ini untuk pemenuhan kebutuhan nutrisi.

  • Makanan rendah gula dan lemak

Dalam sehari ibu hamil harus mengkonsumsi lemak tidak lebih 30 gram. Ibu hamil perlu konsumsi lemak sehat seperti alpukat dan kacang-kacangan. Selain itu, ibu hamil perlu menghindari makanan yang mengandung gula tinggi.

  • Penuhi kebutuhan cairan

Ibu hamil minimal minum air putih 2 liter setiap harinya, hindari minuman kemasan.

  • Kalori tambahan

Kebutuhan kalori untuk ibu hamil 250 kalori setiap hari.

Untuk ibu hamil nafsu makan tidak terduga dan perlu untuk memperhatikan asupan nutrisi untuk ibu dan bayi yang dikandung. Selain memperhatikan asupan makanan untuk ibu hamil yang ada di atas, ibu hamil perlu memperhatikan kebersihan tubuh dan sekitar supaya tidak terjangkit penyakit yang membahayakan. Persiapkan untuk calon bayi seperti sabun dan shampoo khusus untuk bayi. Semua kebutuhan ini bisa ditemukan di produk zwitsal yang sudah dipercaya oleh seluruh ibu yang ada di indonesia merupakan produk spesial untuk bayi yang menyehatkan dan higienis. Sehingga baik untuk menjaga kesehatan bayi sepenuhnya. Secara optimal zwitsal akan memberikan dampak baik untuk tumbuh kembang bayi.