Makanan Sehat Ibu Hamil berupa Sayur dan Buah

0
87
Makanan Sehat Ibu Hamil berupa Sayur dan Buah

Makanan Sehat Ibu Hamil berupa Sayur dan Buah

 

Makanan sehat ibu hamil, tidak hanya bermanfaat untuk ibu hamil. Makanan sehat yang dikonsumsi oleh ibu hamil juga bermanfaat untuk bayi yang tengah dikandung.  Kebutuhan nutrisi seperti vitamin dan mineral sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Ini karena berbagai jenis kandungan nutrisi tersebut diperlukan untuk perkembangan janin agar tumbuh dengan baik. Memenuhi kebutuhan nutrisi untuk ibu hamil, tidak berarti ibu hamil harus makan dalam porsi yang banyak. Namun memenuhi kebutuhan nutrisi dari ibu hamil berarti ibu harus memperhatikan kualitas dari makanan yang dikonsumsi. Menyesuaikan kebutuhan nutrisi janin berdasarkan tahap perkembangan janin merupakan salah satu cara untuk membuat janin tumbuh dengan baik.

Sementara contoh jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi ketika tengah hamil diantaranya yaitu sayur dan buah. Sayur dan buah-buahan merupakan jenis makanan yang mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan seperti mineral, berbagai jenis vitamin dan kandungan nutrisi lainnya dibutuhkan oleh ibu hamil untuk pertumbuhan janin dalam kandungan. Zat besi yang ada dalam buah dan sayur berguna untuk mencegah terjadinya anemia. Ini karena zat besi pada sayuran berguna untuk meningkatkan jumlah hemoglobin yang ada dalam tubuh. Selain itu, zat besi juga berguna sebagai penambah energi pada tubuh. Konsumsi buah-buahan pada ibu hamil dapat dilakukan dengan cara diolah sebagai jus. Buah dan sayur merupakan makanan sehat ibu hamil yang kaya akan nutrisi.

Asam folat juga banyak terkandung dalam sayuran. Asam folat merupakan senyawa yang banyak dibutuhkan ibu hamil. Asam folat memiliki manfaat agar janin yang dikandung ibu menjadi sehat dan mencegah janin lahir cacat. Contoh sayuran yang sebaiknya dikonsumsi ketika hamil diantaranya yaitu bayam, brokoli, asparagus, dan brokoli. Selain sayuran dan buah-buahan, makanan sehat ibu hamil juga dapat diperoleh dari Lemonilo. Lemonilo menyediakan berbagai jenis makanan sehat yang baik untuk ibu hamil. Tidak hanya untuk ibu hamil, Lemonilo juga menawarkan sejumlah makanan sehat untuk membantu pertumbuhan janin agar tumbuh dengan baik.