Cara Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan

0
85
saluran pencernaan
saluran pencernaan

Ketika menyangkut kesehatan secara keseluruhan, menjaga kesehatan saluran pencernaan Anda sama pentingnya dengan menjaga kesehatan jantung, kesehatan tulang dan kesehatan tubuh Anda lainnya. 

Mengendalikan kesehatan pencernaan dapat membantu tubuh memperbaiki kesehatan, kesejahteraan dan kebahagiaan diri secara keseluruhan. Jadi, jangan menunggu sampai Anda mengalami masalah pencernaan.

saluran pencernaan
saluran pencernaan

Anda bisa mulai membuat perubahan proaktif dan sederhana pada diet dan gaya hidup sehari-hari. Mengkonsumsi Dancow Full Cream juga bisa bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.

Jalanilah pola hidup yang dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan Anda. Inilah langkah tepat dalam membangun dan menjaga kesehatan saluran pencernaan :

1. Makan Buah dan Sayuran

Konsumsi buah dan sayuran, termasuk buah kering karena mengandung vitamin, mineral dan nutrisi penting lainnya. Itu akan menyediakan beragam manfaat kesehatan termasuk meningkatkan kesehatan saluran pencernaan Anda.

Buah dan sayuran mengandung serat tinggi yang membantu melancarkan pencernaan. Mengkonsumsi buah dan sayuran secara rutin merupakan bagian dari diet sehat yang juga bisa mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit kardiovaskular dan beberapa jenis kanker.

2. Dapatkan Banyak Serat

Makanan kaya serat dapat membantu saluran pencernaan Anda tetap teratur, memperbaiki kesehatan kardiovaskular dan mengatur kadar gula darah. Serat juga mengurangi kadar kolesterol dalam darah, meningkatkan fungsi usus halus, mencegah sembelit dan divertikulosis.

Serta memberikan rasa kenyang tanpa menambah kalori. Ditemukan di sumber tanaman, jadi pastikan untuk makan makanan yang mengandung berbagai macam buah, sayuran, kacang polong dan biji-bijian.

3. Batasi konsumsi Lemak

Selain makanan cepat saji dan makanan yang mengandung gula, makanan berlemak tinggi bisa memperburuk saluran pencernaan. Lemak sulit dicerna oleh sistem pencernaan. Jika Anda mengkonsumsi banyak makanan berlemak, tentulah saluran pencernaan bekerja lebih keras untuk mencerna lemak. Kalau terus-menerus maka sistem pencernaan bisa saja capek dan mengalami gangguan.

4. Upaya tubuh tetap terhidrasi

Dapatkan cukup cairan dari minuman dan makanan yang Anda konsumsi. Minumlah sebanyak 8 gelas air putih setiap hari agar tubuh tidak mengalami kekurangan cairan. Jika Anda tidak suka dengan air putih, bisa menambahkan jus atau buah sebagai rasa pada minuman Anda.