5 Tips Memilih Susu Ibu Hamil

0
304
Prenagen

Ketika sedang hamil, setiap wanita pasti ingin memberikan asupan gizi yang paling baik untuk calon buah hati. Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi susu khusus ibu hamil Prenagen. Susu adalah salah satu sumber nutrisi yang sangat baik untuk ibu hamil, namun tidak semua susu boleh dikonsumsi ibu hamil. Sama dengan memilih makanan dan minuman lain, memilih susu ibu untuk ibu hamil juga tidak boleh sembarangan.

Beberapa tips memilih susu untuk ibu hamil yang tepat

Prenagen
Prenagen

Susu pasteurisasi atau UHT

Jenis susu yang disarankan untuk dikonsumsi ketika hamil adalah susu UHT dan pasteurisasi. Dua jenis ini sudah melalui proses pemasakan dengan suhu tinggi untuk membunuh kuman dan bakteri tanpa mengurangi kandungan nutrisi susu. Sehingga susu UHT dan pasteurisasi aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Apapun jenis susu yang dipilih baik susu sapi atau susu kambing, pastikan untuk memilih susu yang sudah diproses agar kuman dan bakteri mati. 

Kandungan nutrisi

Setiap jenis susu mempunyai kandungan nutrisi yang berbeda-beda. Selalu perhatikan label nutrisi dalam kemasan susu untuk mengetahui komposisi di dalamnya. Pilih susu dengan kandungan kalsium dan vitamin yang tinggi. Bila tidak ingin susu yang berlemak, anda juga bisa memilih susu jenis skim atau low fat.

Selain itu, sebaiknya pilih susu yang tidak mengandung banyak gula. Asupan gula ibu hamil harus sangat diperhatikan karena bisa memberikan dampak buruk bagi ibu dan janin. Bila memungkinkan pilih susu yang plain atau tanpa rasa dan tambahkan sedikit madu bila suka. 

Jenis susu

Ada banyak jenis susu yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil dan tidak terbatas pada susu sapi saja. Susu sapi memang mudah didapatkan dan tersedia dalam banyak varian, namun anda juga bisa memilih susu kambing atau bahkan susu nabati. Susu nabati bisa menjadi pilihan bila anda mempunyai alergi dengan susu sapi.

Ada banyak pilihan susu nabati yang untuk ibu hamil seperti susu kedelai, susu almond, susu oatmeal, dan sebagainya. Kandungan susu nabati dan susu hewani tidak sama, jadi sebaiknya perhatikan dengan saksama sesuai dengan kebutuhan. 

Pilihan rasa

Susu plain atau tanpa rasa memang baik untuk ibu hamil, namun tidak ada salahnya bila anda memilih susu dengan tambahan rasa. Prenagen susu khusus ibu hamil mempunyai banyak pilihan rasa seperti coklat, vanila, stroberi, dan sebagainya. Tambahan rasa pada susu bisa mengurangi rasa eneg dan mual. Namun sebaiknya anda tetap memilih susu dengan kandungan gula yang sedikit. 

Tanggal kadaluarsa

Sama dengan memilih susu pada umumnya, pastikan untuk melihat tanggal kadaluarsa. Jangan sampai memilih susu yang sudah lewat tanggal kadaluarsa. Bahkan untuk susu jenis UHT dan pasteurisasi juga mempunyai masa kadaluarsa terutama bila kemasan susu sudah dibuka. Dan pastikan setiap produk susu yang akan dikonsumsi memiliki kemasan yang masih baik serta tanggal kadaluarsanya tidak melampaui tanggal yang tercantum.

Selain itu, meskipun susu mengandung nutrisi yang baik dan direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, namun porsinya tetap harus diperhatikan. Ibu hamil disarankan mengkonsumsi tiga gelas susu per hari untuk mencukupi kebutuhan kalsium dan vitamin D harian.

Selain itu, pastikan juga untuk mengkonsumsi makanan dan minuman lain untuk mengimbangi asupan nutrisi yang lain. Dengan begitu anda bisa mendapatkan asupan nutrisi yang berbeda-beda untuk perkembangan janin yang sempurna.